EXERCíCIOS PARA INICIANTES, EXERCíCIOS, FUNDAMENTALS EXPLAINED

Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros (essa distância é boa para manter o equilíbrio). Segure um halter fixo em cada uma das mãos e deixe os braços estendidos ao lado do corpo. Por isso, a decisão de iniciar no treinamento resistido é o primeiro passo para uma melhor qualidade de vida melhor, assim como também para conq